YOGA POSTURALE A PERGINE

CORSO DI YOGA POSTURALE A PERGINE – CONSAPEVOLEZZA E BENESSERE

COS’E’

Attraverso movimenti dolci e posizioni adattate, il Corso di Yoga Posturale a Pergine mira a migliorare la postura e il benessere generale in totale sicurezza. I nostri istruttori uniscono lo stile accogliente di un centro yoga professionale a un approccio rigoroso e scientifico: ogni esercizio è guidato da solide conoscenze di fisiologia e anatomia, ispirando fiducia nei partecipanti. L’atmosfera è serena e non competitiva, ideale per chi desidera ritrovare mobilità e equilibrio posturale, alleviando tensioni muscolari e acquisendo maggiore consapevolezza del proprio corpo.

PRINCIPI TEORICI

Il corso di Yoga Posturale a Pergine si fonda sulla teoria tonico-posturale di Vladimir Janda, secondo cui i muscoli si dividono in due categorie funzionali:

• i muscoli tonici, posturali e antigravitari, tendono all’accorciamento e alla rigidità
• i muscoli fasici, deputati al movimento, tendono invece all’inibizione e alla debolezza.

A causa di abitudini scorrette, molti sviluppano squilibri muscolari noti come sindromi crociate, che compromettono la postura e la funzionalità del corpo. Il lavoro proposto nel corso mira a rilasciare e allungare i muscoli tonici (come ileopsoas, piriforme, adduttori, lombari, trapezio superiore) e a rinforzare i muscoli fasici (come glutei, addominali, dorsali), per ristabilire l’equilibrio funzionale e prevenire dolori cronici e compensazioni.

MUSCOLI TONICO POSTURALI	MUSCOLI FASICI
– Gastrocnemio (polpaccio) – Ischio crurali (posteriori della coscia) – Ileo psoas (flessore dell’anca) – Tensore della fascia lata (lato esterno coscia) – Adduttori – Piriforme (gluteo) – Quadrato dei lombi (muscoli erettori della colonna) – Pettorale – Elevatore della scapola – Trapezio superiore – Bicipite brachiale	– Tibiale anteriore – Vasto mediale e laterale (coscia) – Piccolo,medio e grande gluteo – Perineali – Erettori della colonna a livello del torace – Romboidi – Trapezio inferiore – Tricipite brachiale

In una visione integrata del corpo, particolare attenzione è dedicata a:

• il piede, come base dell’allineamento: attraverso esercizi a piedi nudi si migliora la propriocettività e la distribuzione del carico;
• il bacino, centro dell’equilibrio posturale: se mal posizionato, può alterare la curva lombare e generare tensioni a catena;
• lo psoas, muscolo profondo collegato alla colonna lombare e all’anca: il suo rilascio è essenziale per correggere l’iperlordosi e migliorare la mobilità del bacino;
• il core profondo (trasverso dell’addome, multifidi, diaframma): rafforzarlo consente una maggiore stabilità vertebrale e una migliore postura globale.

Ogni esercizio è proposto in modo graduale e adattato, garantendo sicurezza anche per chi parte da zero o è in età avanzata.

BENEFICI

Partecipare con costanza al nostro corso di Yoga Posturale a Pergine comporta numerosi benefici tangibili, confermati sia dall’esperienza sul campo che da studi scientifici:

• Equilibrio e stabilità: migliora la percezione del corpo nello spazio e riduce il rischio di cadute, come confermato da studi sull’efficacia dello yoga nella terza età.
• Flessibilità e mobilità articolare: lo stretching dei muscoli tonici restituisce fluidità ai movimenti e leggerezza al corpo.
• Forza funzionale: il rinforzo dei muscoli fasici (core, glutei, arti inferiori) migliora la tenuta posturale e rende più sicuri i movimenti quotidiani.
• Riduzione di dolori e tensioni: un lavoro combinato su allineamento, allungamento e tonificazione alleggerisce la colonna vertebrale e rilassa cervicale, spalle e zona lombare.
• Benessere psicofisico: grazie alla respirazione consapevole e al rilassamento guidato, si favorisce la riduzione di stress, ansia e insonnia, aumentando lucidità, fiducia e vitalità.

REQUISITI

Non è richiesta alcuna esperienza pregressa. Il corso è pensato per accogliere anche chi non ha mai praticato yoga o attività fisica simile, con un’attenzione particolare alle esigenze della terza età. Le lezioni seguono una progressione graduale e ogni postura viene proposta con varianti semplificate o supporti (cuscini, coperte, blocchi), per adattarsi a tutte le condizioni fisiche.

È sufficiente indossare abiti comodi. Tappetini e attrezzi sono forniti in sede, ma è possibile portare il proprio materiale personale.

All’inizio del percorso è utile segnalare eventuali problematiche di salute (come protesi, artrosi, ipertensione) per permettere all’insegnante di adattare gli esercizi in modo sicuro e mirato. In generale, lo Yoga Posturale è una disciplina dolce e accessibile; in caso di dubbi specifici, si consiglia un confronto preliminare con il proprio medico.

DOVE:  presso Sala Luna di Maggio, sopra l’erboristeria Luna di Maggio. Viale Venezia 41, Pergine Valsugana.

PROGRAMMAZIONE SETTIMANALE DEL CENTRO YOGA 25-26

DAL 15 SETTEMBRE 2025 AL 6 GIUGNO 2026

CONTATTI E ISCRIZIONI

Corsi di Yoga a Pergine Valsugana (Trento)
Iscrizioni sempre aperte · Prova gratuita alla prima lezione. Per informazioni sui corsi chiama l’insegnante.

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📖 ISTRUTTORI

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📧 CONTATTI GENERALI

📧 arjavamyogatrento@gmail.com
📍 Via Venezia 45, Pergine (sopra l’erboristeria Luna di Maggio)
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🏠 LA NOSTRA SALA

Ambiente accogliente con pavimento in legno naturale (15–18 persone), spogliatoio, bagno con doccia, cucinino e zona tisane.
Mettiamo a disposizione tappetini, coperte, mattoncini, bolster e zafu per chi ne ha bisogno.

CALENDARIO DEI CORSI DI YOGA 2025/26

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