Corsi Yoga a Pergine Valsugana
La società sportiva dilettantistica SSD Yoga Planet organizza per i suoi associati dei corsi yoga a Pergine Valsugana. Ci trovi nella suggestiva sala Luna di Maggio, sopra l’erboristeria omonima a Pergine Valsugana, un luogo ideale per immergerti nella pratica dello yoga e scoprire i molteplici benefici che essa può offrire tra cui:
- rinforza il corpo, tonifica e dona energia
- migliora la mobilità articolare
- rende i muscoli più flessibili ed elastici
- apporta un migliore equilibrio fisico e mentale
- dona più consapevolezza di noi e di ciò che ci circonda
- favorisce un respiro calmo e più profondo
Avvicinarsi allo Yoga significa entrare in contatto con una saggezza millenaria e fare un passo verso il miglioramento del benessere fisico, mentale ed emotivo.
indice
I nostri corsi di yoga a Pergine
YOGA FIT
Stile yoga attivo, intenso, dinamico ed energizzante. E’ una pratica che fonde diverse tradizioni, come l’hatha yoga, il power yoga, il vinyasa flow e il pranayama, al fine di riscaldare e riattivare l’energia del corpo. Questa forma di yoga coinvolgente e intensa si concentra sull’attivazione del core e sulla tonificazione di tutto il corpo, aiutando a rafforzare i muscoli e migliorando la flessibilità.
Il flusso continuo delle asana (pose) e delle sequenze permette di mantenere un’attività costante, risultando divertente ed entusiasmante per chi pratica. Grazie alla combinazione di movimenti fluidi e posizioni dinamiche, si favorisce la circolazione sanguigna, contribuendo a migliorare il flusso energetico nel corpo.
Inoltre, questa pratica favorisce la sudorazione, permettendo al corpo di eliminare le tossine e purificarsi attraverso il sudore. Ciò aiuta a liberare il corpo da tensioni accumulate donando una sensazione di benessere e leggerezza.
Opzione eccellente per coloro che desiderano una pratica più dinamica e coinvolgente, che lavora a livello fisico e mentale, fornendo una preziosa opportunità di equilibrio, vitalità e purificazione per tutto l’organismo.
YIN YOGA
Stile di yoga lento e interiorizzato, adatto a persone di tutte le età e a qualsiasi livello di esperienza. Vissuto come una pratica meditativa e riflessiva, principalmente svolta a terra, in cui ogni posizione viene mantenuta per un periodo prolungato, generalmente 2-3 minuti. Questa modalità di esercizio favorisce un approccio più contemplativo e consapevole, permettendo di approfondire il rapporto con il proprio corpo e la mente.
Durante questa pratica, il corpo si lascia andare e si rilassa in profondità, favorendo l’allungamento e il rilassamento delle parti più rigide e resistenti del corpo, dove spesso si accumula lo stress. Il lungo tempo di permanenza in ciascuna posizione offre la possibilità di sciogliere gradualmente le tensioni, permettendo al corpo di ritrovare il proprio equilibrio e armonia.
Il lavoro del corpo in questa forma di yoga è principalmente passivo, incoraggiando uno stato di abbandono e di completa accettazione delle sensazioni e delle emozioni che emergono durante la pratica. Per agevolare il comfort e il rilassamento, vengono spesso utilizzati cuscini specifici, che permettono di sostenere il corpo in modo adeguato e confortevole.
Questa pratica rinfrescante e riposante ha il potere di rigenerare sia il corpo che la mente, offrendo una pausa dallo stress e dalla frenesia quotidiana. Mentre ci si connette con il proprio respiro e si immergono in una dimensione più interiore, si stimola anche il rafforzamento del tessuto connettivo.
Il yoga lento e interiorizzato è particolarmente indicato per coloro che desiderano approfondire la consapevolezza di sé stessi, ridurre lo stress e rilassarsi a livello profondo. È una pratica che permette di scoprire la bellezza e l’importanza del momento presente, aprendo la strada alla tranquillità interiore e all’armonia con il proprio essere.
YOGA DOLCE
Questo tipo di yoga è una pratica adatta a persone di tutte le età e a qualsiasi livello di esperienza. Grazie alla sua natura inclusiva, accoglie chiunque desideri avvicinarsi a questa disciplina senza limiti di età o abilità fisica. La sequenza di movimenti dolci e posture statiche di rilassamento e allungamento crea un’esperienza armoniosa e benefica per il corpo e la mente.
Le sessioni di questo yoga iniziano con movimenti fluidi e delicati, che aiutano a preparare il corpo per le successive posture. Questi movimenti possono essere adattati alle esigenze e alle capacità individuali dei partecipanti, garantendo un approccio progressivo e personalizzato.
La parte centrale della pratica prevede posture statiche di rilassamento e allungamento. Mantenendo queste posizioni per un periodo appropriato, si dà al corpo il tempo necessario per rilassarsi e distendere i muscoli. Ciò contribuisce a sciogliere le tensioni accumulate nella vita quotidiana, riducendo la rigidità e il disagio muscolare. Inoltre, l’attenzione alla respirazione è fondamentale durante questa fase, poiché aiuta a migliorare la consapevolezza respiratoria, portando benefici alla salute respiratoria generale e al benessere psicofisico.
Questo tipo di yoga è particolarmente vantaggioso per la salute della schiena. Le posture e gli esercizi mirati contribuiscono a rafforzare la muscolatura della schiena, favorendo una postura più corretta e alleviando eventuali dolori o fastidi legati a problemi posturali.
In conclusione, questo tipo di yoga rappresenta un’opportunità meravigliosa per tutte le persone desiderose di migliorare il benessere complessivo, ritrovare flessibilità e forza nel corpo, e coltivare un equilibrio emotivo e mentale duraturo. La sua natura inclusiva e adattabile lo rende accessibile a tutti, permettendo a ognuno di sperimentare i numerosi benefici che questa millenaria disciplina ha da offrire.
MEDITAZIONE
Dedicare del tempo alla meditazione è un gesto prezioso per esplorare il nostro mondo interno e trovare momenti di pace e silenzio nella frenesia quotidiana. La meditazione ci offre uno spazio privato per riconnetterci con noi stessi, accogliendo con gentilezza e senza giudizio ciò che emerge durante la pratica. È un momento in cui possiamo lasciar andare le preoccupazioni e le tensioni, permettendo alla mente di trovare equilibrio e serenità.
Attraverso la meditazione, stimoliamo e rinforziamo le nostre capacità intellettive. La pratica costante dell’attenzione e della concentrazione ci rende più presenti e lucidi, migliorando la nostra capacità di focalizzarci su compiti e sfide quotidiane. Inoltre, la meditazione ci aiuta a sviluppare la nostra capacità di osservare i pensieri e le emozioni senza esserne sopraffatti, consentendoci di affrontare la vita con maggiore equanimità.
Uno degli aspetti più preziosi della meditazione è la sua capacità di aiutarci a gestire le emozioni negative come la paura, l’ansia e lo stress. Attraverso la pratica della consapevolezza, impariamo a riconoscere queste emozioni, a comprendere le loro cause profonde e a sviluppare una risposta più equilibrata. La meditazione ci insegna a respirare attraverso le difficoltà, a osservare le emozioni senza giudicarle, permettendoci di affrontare le sfide con più calma e resilienza.
Con il tempo, la meditazione porta a un aumento significativo della consapevolezza di sé e del mondo circostante. Diventiamo più attenti alle nostre azioni, alle relazioni e alle dinamiche interne. Questa maggiore consapevolezza ci permette di prendere decisioni più consapevoli e di vivere la vita in modo più autentico e significativo.
MINFULLNESS BAMBINI
Quando ci si avvicina all’insegnamento della meditazione ai bambini, si adotta un approccio delicato e giocoso che si differenzia dalla pratica degli adulti. Le lezioni di meditazione per i più piccoli sono progettate per stimolare l’aumento della consapevolezza attraverso il gioco e l’esplorazione creativa. Questo metodo coinvolgente offre ai bambini la possibilità di scoprire la meditazione in modo naturale e divertente, rendendola facilmente accessibile alle loro menti curiose.
Attraverso il gioco, i bambini imparano a essere pienamente presenti nel momento, senza preoccuparsi del passato o del futuro, e si concentrano sull’esperienza del presente. Attraverso attività ludiche, si promuove un senso di attenzione e connessione con il proprio respiro, diventando consapevoli delle sensazioni e delle emozioni nel momento in cui si verificano. La pratica del respiro consapevole può essere trasformata in un’avventura, in cui i bambini immaginano di viaggiare con la loro respirazione e di scoprire mondi nuovi e affascinanti.
L’esplorazione creativa è un altro elemento chiave nelle lezioni di meditazione per bambini. Attraverso la visualizzazione guidata, i bambini sono incoraggiati a esplorare il loro mondo interno con l’aiuto della fantasia. Questa esperienza immaginativa li aiuta a sviluppare l’empatia, poiché si mettono nei panni di personaggi fantastici e si identificano con le emozioni e le sfide di questi personaggi.
Questo approccio ludico e creativo alla meditazione per i bambini li aiuta a sviluppare una relazione positiva con la pratica fin da piccoli. A differenza di un’attività didattica formale, queste lezioni si trasformano in un’avventura coinvolgente che nutre la loro curiosità e immaginazione. Inoltre, insegnando loro a essere presenti, a riconoscere le emozioni e a sviluppare empatia, si forniscono loro strumenti preziosi per affrontare le sfide della crescita e del rapporto con gli altri in modo sereno e consapevole.
YOGA PER BAMBINI
La pratica dello yoga per i bambini è un’esperienza divertente e altamente benefica, che inizia a plasmare una mente sana e un corpo forte sin dalla tenera età. Avvicinare i bambini allo yoga fin dai primi anni della loro vita offre innumerevoli vantaggi che li accompagneranno nel corso della loro crescita.
Questa pratica ludica è progettata per essere un’esperienza rilassante e appagante, che cattura l’attenzione e l’interesse dei bambini. Ogni lezione si trasforma in un’avventura coinvolgente che li intrattiene e allo stesso tempo li guida verso la calma interiore. Attraverso il gioco e l’interazione, i bambini si avvicinano alla meditazione e agli esercizi yoga in modo spontaneo, imparando a concentrarsi e a connettersi con se stessi in modo giocoso e leggero.
Una delle preziose abilità che i bambini sviluppano attraverso lo yoga è la concentrazione. Nell’esercitarsi con le diverse pose e i movimenti, imparano a focalizzare la loro attenzione e a rimanere presenti nel momento presente. Questo è un aspetto fondamentale che può aiutarli nell’apprendimento e nello sviluppo di abilità cognitive e sociali.
Inoltre, lo yoga per i bambini li aiuta a sviluppare una maggiore consapevolezza del proprio corpo. Attraverso pose specifiche e divertenti esercizi yoga, i bambini prendono confidenza con i loro movimenti e le loro capacità fisiche. Questa consapevolezza del corpo è essenziale per sviluppare una buona postura, coordinazione e agilità, oltre a promuovere una sana relazione con il proprio corpo fin dall’infanzia.
CONTATTI
Per informazioni/iscrizioni ai corsi di Yoga a Pergine (Trento)
- telefono:
Yoga e Meditazione Adulti
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- Giacomo 348 934 7536
- Francesca 347 761 3260
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Yoga e Meditazione Bambini
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- Maurizia 349370 9658
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- mail: arjavamyogatrento@gmail.com
- FB: https://www.facebook.com/ArjavamYogaTrento/
iscrizioni sempre aperte: è possibile aggiungersi al gruppo in qualsiasi momento durante l’anno
Prove gratuite: la prima lezione di ogni nostro corso è di prova gratuita.
Sala: Ambiente caldo con pavimento in legno naturale da 15-18 persone.
Spogliatoio, bagno con doccia, cucinino e spazio tisane.
Dove si trova la Sala: Via Venezia 45, sopra l’erboristeria Luna di Maggio
Note:
- per chi lavora a turni e non ha un orario fisso è possibile prenotare la pratica di volta in volta
- per chi frequenta il corso in pausa pranzo viene data la possibilità di fermarsi in sala yoga a riposarsi e/o mangiare utilizzando la cucina fino alle ore 15.00
- la libreria è a consultazione libera prima e/o dopo la Pratica all’interno della struttura. E’ possibile accedere al prestito gratuito previo pagamento della cauzione.
- Su richiesta si attivano corsi anche per piccoli gruppi (3-5 persone).
Struttura tipo della lezione
Come sono strutturati solitamente i nostri corsi di Yoga a Pergine (presso la Sala Luna di Maggio @ Pergine Valsugana)?
Ecco un esempio
Struttura tipo di una lezione di Yoga Fit
- presa di consapevolezza del proprio corpo (propriocezione), meditazione
- riscaldamento
- tecniche di Hatha Yoga e Vinyasa in piedi e a terra
- rilassamento finale
Struttura tipo di una lezione di Yin Yoga
- presa di consapevolezza del proprio corpo (propriocezione), meditazione
- riscaldamento
- tecniche di Yin Yoga, soprattutto a terra, mantenute per un certo tempo
- rilassamento, Pranayama (esercizi di respirazione), meditazione, Yoga nidra
Per saperne di più
Vieni a trovarci nella nostra pagina facebook
o direttamente in palestra
la scuola di Formazione Yoga Planet
