Corso di Meditazione a Pergine – Mindfulness
Cos’è la mindfullness?
La Mindfulness, o “consapevolezza” in italiano, è una pratica psicologica e meditativa basata su insegnamenti antichi di diverse tradizioni spirituali, come il Buddhismo, ma ha guadagnato notorietà anche come approccio terapeutico e di gestione dello stress nella psicologia occidentale. L’obiettivo principale della Mindfulness è sviluppare una consapevolezza profonda e non giudicante del momento presente, abbracciando ogni esperienza con attenzione, apertura e accettazione.
Nella pratica della Mindfulness, si impara a prestare attenzione a ciò che sta accadendo nel momento attuale, sia a livello interno (i pensieri, le emozioni, le sensazioni fisiche) sia a livello esterno (l’ambiente circostante). L’attenzione è focalizzata sul qui e ora, senza essere catturati dal passato o preoccupati per il futuro.
Un elemento fondamentale della Mindfulness è la respirazione. Respirando consapevolmente, ci si connette con il proprio corpo e si diventa più consapevoli delle tensioni e delle emozioni presenti. Questo permette di diventare più empatici verso se stessi e gli altri, migliorando la capacità di gestire lo stress e le sfide quotidiane.
La Mindfulness può essere praticata in diverse forme, tra cui:
- Meditazione Mindfulness: Seduti in modo confortevole e concentrati sulla respirazione o su un oggetto specifico, permettendo ai pensieri di passare senza aggrapparsi ad essi.
- Yoga Mindfulness: Combinando esercizi di yoga con la consapevolezza del respiro e del movimento.
- Mindful Eating: Sperimentando il cibo in modo consapevole, notando il sapore, la consistenza e il profumo senza distrazioni.
- Mindful Walking: Camminando con consapevolezza, sentendo il contatto dei piedi con il terreno e la sensazione del vento o del sole sulla pelle.
I benefici della pratica della Mindfulness sono stati ampiamente studiati e dimostrano di avere effetti positivi sulla salute mentale e fisica. Riduce lo stress, l’ansia e la depressione, migliora la concentrazione e l’attenzione, potenzia la resilienza emotiva e promuove una maggiore consapevolezza delle proprie abitudini e comportamenti.
In conclusione, la Mindfulness è uno strumento potente per connettersi con la propria interiorità, sperimentare la vita in modo più ricco e autentico e raggiungere un maggiore equilibrio e benessere complessivo. La sua pratica regolare può portare a una crescita personale significativa, aprendo la strada a una vita più soddisfacente e consapevole.
Il corso di meditazione a Pergine
Il corso di meditazione a Pergine aiuta coloro che desiderano esplorare il loro mondo interiore, trovare pace e silenzio e abbracciare l’arte della mindfullness. Durante il corso, l’approccio alla pratica meditativa avviene gradualmente e in modo progressivo, permettendo così ai partecipanti di immergersi completamente in questa esperienza in modo sereno.
Una varietà di tecniche complementari viene insegnata durante il corso, tra cui il Pranayama, che include esercizi di respirazione consapevole per favorire il rilassamento e l’armonia. Inoltre, i partecipanti vengono introdotti alle tecniche di Dharana, che mirano a sviluppare la concentrazione mentale, e alle tecniche di yoga Nidra, che promuovono un profondo stato di rilassamento.
Questo percorso strutturato e guidato permette di sperimentare l’essenza della meditazione e di integrare questa pratica benefica nella propria vita quotidiana. I benefici sono molteplici: la meditazione aiuta a rilassare sia il corpo che la mente, promuove l’equilibrio energetico YIN-YANG, stimola e rafforza le capacità intellettive come la concentrazione, la memoria, la fantasia e la creatività.
Inoltre, la meditazione porta ad una maggiore consapevolezza a livello psico-fisico-emotivo, aiutando a gestire paure, ansie e lo stress della vita quotidiana. Questo percorso di meditazione offre anche la possibilità di accedere ad una dimensione spirituale profonda, permettendo così di esplorare e sviluppare una connessione più profonda con il mondo che ci circonda.
Partecipare al corso di meditazione a Pergine è un’occasione per godere dei benefici di una mente calma e serena, di imparare a vivere nel momento presente e di crescere personalmente ed emotivamente. La meditazione diventa quindi uno strumento prezioso per migliorare la qualità della vita e trovare una profonda armonia interiore.
BENEFICI:
- Aiuta a rilassare corpo e mente
- Favorisce il corretto equilibrio energetico YIN-YANG
- Stimola e rinforza le capacità intellettive (concentrazione, memoria, fantasia, creatività)
- Apporta maggior consapevolezza psico-fisico-emotiva
- Aiuta a gestire paura, ansia, stress
- Offre la possibilità di accedere ad una dimensione spirituale profonda
REQUISITI: non è richiesta nessuna esperienza pregressa
DOVE: presso Sala Luna di Maggio, sopra l’erboristeria Luna di Maggio. Viale Venezia 41, Pergine Valsugana.
QUANDO: I martedì dalle ore 20:45 alle ore 21:45. Inizio corso martedì 12 settembre.
“Meditazione è la scoperta che
la meta dell’esistenza
è sempre raggiunta
nell’istante presente.”
Alan Watts
CALENDARIO
CONTATTI
Per informazioni/iscrizioni al corso di Meditazione a Pergine Valsugana
- telefono: Giacomo 3489347536
- mail: arjavamyogatrento@gmail.com
- FB: https://www.facebook.com/ArjavamYogaTrento/
- iscrizioni sempre aperte: è possibile aggiungersi al corso di Meditazione a Pergine in qualsiasi momento durante l’anno
- Prove gratuite: la prima lezione di ogni nostro corso è di prova gratuita. Prenota la tua prova al 3489347536
- Sala: Ambiente caldo con pavimento in legno naturale da 15-18 persone. Spogliatoio, bagno con doccia, cucinino e spazio tisane.
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