Una pratica del mattino inizia prima del primo movimento. C’è una scelta da fare, un momento da trovare e una variante da scegliere quando la stanchezza o gli impegni cambiano il programma. In questo senso il Saluto al Sole offre un’occasione per esercitare la volontà. La sequenza ripetuta rende riconoscibile il punto in cui decidi di iniziare, continuare, semplificare o fermarti.
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Dall’intenzione all’azione
Dire «vorrei praticare più spesso» esprime un desiderio. Dire «il venerdì preparo il tappetino la sera, e al mattino mi prendo il tempo per cominciare» indica anche quando agire. Gollwitzer e Brandstätter hanno studiato piani di questo tipo, che legano un’azione a una situazione riconoscibile. La loro ricerca riguarda il raggiungimento di obiettivi in altri contesti. Applicare il principio al Saluto al Sole è una proposta pratica. Studio sulle intenzioni di attuazione.
Una decisione che puoi ripetere
Scegli un momento e una versione della pratica che puoi riconoscere e ripetere. Prepara anche una risposta per una mattina più difficile. Se hai poco tempo, puoi concordare con la guida una versione breve. Se durante la sequenza il ritmo sfugge, puoi rallentare o riprendere da un passaggio noto. Così la decisione ha un contenuto concreto, anche quando cambia il programma.
Perché conta
La volontà serve quando ci sono due azioni possibili e una scelta da sostenere. La pratica diventa osservabile se alla fine puoi dire che cosa hai deciso. Magari hai iniziato all’ora scelta, hai rinunciato a una ripetizione per mantenere la qualità del gesto oppure hai ripreso dopo un’interruzione. Puoi usare queste osservazioni per scegliere come tornare sul tappetino la volta successiva. Il lavoro sulla continuità ha anche una cornice più ampia nella lettura di abhyāsa e vairāgya.
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Fonte
- Peter M. Gollwitzer e Veronika Brandstätter (1997). Implementation Intentions and Effective Goal Pursuit.
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