Dragons

Giacomo
Dragons Benefici Profonda posizione che apre le anche e gli inguini Allunga i quadricipiti e i flessori dell’anca (Psoas) Ci sono molte varianti che aiutano a lavorare bene e nel dettaglio la zona inguinale Può aiutare per migliorare problematiche al nervo sciatico Controindicazioni Può essere scomoda come posizione per le…
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DownDog

Giacomo
DownDog Benefici Calma e rilassa il cervello, aiuta a sciogliere lo stress e leggeri stati depressivi, mal di testa, insonnia Energizza l’intero corpo Allunga spalle, muscoli della zona lombare, ischiocrurali, polpacci Rinforza braccia e gambe Migliora la digestione Può aiutare a migliorare problemi di alta pressione, asma, piede piatto, sinusite,…
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Dangling

Giacomo
Dangling Dangling: Benefici Allunga la zona lombare Allunga i muscoli ischio-crurali e riscalda i quadricipiti Comprime lo stomaco e gli altri organi interni dell’addome Rinforza il diaframma che massaggia dall’interno gli organi addominali Aiuta a lenire i crampi mestruali Rallenta il ritmo cardiocircolatorio e ringiovanisce i nervi spinali Dangling: Controindicazioni…
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Child’s pose

Giacomo
Child’s pose Child's pose: Benefici molto riposante. Utile nei momenti in cui serva una pausa Allunga dolcemente la colonna e quindi è un’efficiente controposizione per tutte le estensioni Comprime sensibilmente lo stomaco e il torace rinvigorendo gli organi della digestione Psicologicamente lenitiva per sensazioni d’ansia o di vulnerabilità Può alleviare…
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Caterpillar

Giacomo
Caterpillar Benefici: Lavora sui legamenti lungo la spina dorsale Comprimendo la zona dello stomaco rinforza l’apparato digerente Stimola i reni Massaggia il cuore Aiuta a curare l’impotenza e porta al controllo dell’energia sessuale Bilancia il flusso del Chi Rilassa la mente e porta l’attenzione verso l’interno Controindicazioni: Può aggravare la…
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Camel

Giacomo
Camel Benefici Profonda estensione della colonna, specialmente nella zona lombo-sacrale e apre la parte alta delle anche. Distende la caviglia. Allunga i flessori delle anche (compreso lo psoas) e apre le spalle. Eccellente posizione per chi ha le spalle cadenti o schiene ingobbite Controindicazioni Sia le persone anziane che chi…
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Half Butterfly

Giacomo
Half Butterfly Benefici Allunga la parte bassa della schiena senza richiedere muscoli ischiocrurali particolarmente elastici Lavora i legamenti sulla parte posteriore della colonna Stimola fegato e reni e quando la flessione è sopra la gamba distesa aiuta nella digestione Controindicazioni Può aggravare l’infiammazione, se in atto, del nervo sciatico. Nel…
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Butterfly

Giacomo
Butterfly Benefici Allunga la parte bassa della schiena senza aver bisogno di muscoli ischiocrurali particolarmente elastici Allontanando/avvicinando i piedi al bacino è possibile regolare la zona muscolare sulla quale lavorare. Con i piedi più lontani l’allungamento coinvolge i muscoli semitendineo, semimembranoso e bicipite femorale, con i piedi più vicini la…
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