Infant

Infant Benefici Posizione Yang che aiuta a bilanciare l’eccesso di Yin in una sequenza Tonifica i muscoli dorsali, rinforza la schiena Estende la colonna ed è una ottima controposizione per le flessioni in avanti della colonna Massaggia per compressione l’addome rinvigorendo l’intestino e lo stomaco, migliora le capacità digestive Contribuisce…

Happy Baby

Happy Baby Benefici Apre bene e in modo profondo le anche aggiungendo alla forza di gravità anche il peso delle braccia e al caso anche un po’ di forza Se si tira con le braccia si rinforzano anche i bicipiti Rilascia e decomprime l’articolazione sacroiliaca Può andare a comprimere lo…

Frog

Frog Benefici Apre molto gli inguini (adduttori) Alla posizione si aggiunge una dolce estensione spinale che comprime la parte bassa e alta della schiena Aiuta nella digestione e allevia crampi all’addome, di origine mestruale o digestiva Controindicazioni Chi ha problematiche alla schiena potrebbe aver grande difficoltà nella posizione Le ginocchia…

Dragons

Dragons Benefici Profonda posizione che apre le anche e gli inguini Allunga i quadricipiti e i flessori dell’anca (Psoas) Ci sono molte varianti che aiutano a lavorare bene e nel dettaglio la zona inguinale Può aiutare per migliorare problematiche al nervo sciatico Controindicazioni Può essere scomoda come posizione per le…

DownDog

DownDog Benefici Calma e rilassa il cervello, aiuta a sciogliere lo stress e leggeri stati depressivi, mal di testa, insonnia Energizza l’intero corpo Allunga spalle, muscoli della zona lombare, ischiocrurali, polpacci Rinforza braccia e gambe Migliora la digestione Può aiutare a migliorare problemi di alta pressione, asma, piede piatto, sinusite,…

Deer

Deer Benefici Controposizione interessante per bilanciare lavori che aprono le anche o su rotazione esterne delle anche E’ un modo bilanciato per ruotare le anche, internamente ed esternamente Migliora la digestione e allevia sintomi di gas intestinale Riduce gonfiori di gambe durante la gravidanza Aiuta ad alleviare i sintomi della…

Dangling

Dangling Dangling: Benefici Allunga la zona lombare Allunga i muscoli ischio-crurali e riscalda i quadricipiti Comprime lo stomaco e gli altri organi interni dell’addome Rinforza il diaframma che massaggia dall’interno gli organi addominali Aiuta a lenire i crampi mestruali Rallenta il ritmo cardiocircolatorio e ringiovanisce i nervi spinali Dangling: Controindicazioni…

Child’s pose

Child’s pose Child's pose: Benefici molto riposante. Utile nei momenti in cui serva una pausa Allunga dolcemente la colonna e quindi è un’efficiente controposizione per tutte le estensioni Comprime sensibilmente lo stomaco e il torace rinvigorendo gli organi della digestione Psicologicamente lenitiva per sensazioni d’ansia o di vulnerabilità Può alleviare…

Caterpillar

Caterpillar Benefici: Lavora sui legamenti lungo la spina dorsale Comprimendo la zona dello stomaco rinforza l’apparato digerente Stimola i reni Massaggia il cuore Aiuta a curare l’impotenza e porta al controllo dell’energia sessuale Bilancia il flusso del Chi Rilassa la mente e porta l’attenzione verso l’interno Controindicazioni: Può aggravare la…

Cat pulling its tail

Cat pulling its tail Benefici E’ una controposizione efficace da fare dopo intense flessioni frontali spinali Comprime in modo dolce la parte bassa della schiena Apre i quadricipiti e i flessori delle anche (Psoas) Controindicazioni Per chi ha problemi alla parte bassa della schiena si consiglia di affrontare la posizione…