Table top
Table Top Table top: Benefici Rinforza i muscoli della schiena Allunga le spalle Se fatta con il corpo disteso e il collo reclinato all’indietro stimola… Leggi tutto »Table top
yoga
Swan and Sleeping Swan
Swan and Sleeping Swan Benefici E’ un modo vigoroso per aprire le anche permettendo alla gravità di fare il lavoro E’ una forte rotazione esterna… Leggi tutto »Swan and Sleeping Swan
Supported Bridge
Supported Bridge Benefici Estende la colonna aprendo la zona lombare Allunga il busto Alleggerisce dalle tensioni della giornata Controindicazioni Durante il ciclo mestruale, trattandosi di… Leggi tutto »Supported Bridge
Straddle (Dragonfly)
Straddle (Dragonfly) Straddle: Benefici Apre le anche, gli inguini e allunga i bicipiti femorali E’ un’apertura dolce per le ginocchia Stimola gli ovari Straddle: Controindicazioni… Leggi tutto »Straddle (Dragonfly)
Squat
Squat Squat: Benefici Apre le anche e rinforza le caviglie Alleggerisce e allunga la zona lombare Può essere una buona preparazione per l’apertura della cintura… Leggi tutto »Squat
Square
Square Square: Benefici Prepara alla posizione del Loto E’ una apertura delle anche che ruotano esternamente Decomprime e allunga la parte bassa della schiena Square:… Leggi tutto »Square
Sphinx and Seal
Sphinx & Seal Sphinx and Seal: Benefici Può arrivare a comprimere in modo benefico e profondo stimolando l’arco lombo sacrale. Si dice che tra le… Leggi tutto »Sphinx and Seal
Snail
Snail Benefici Una delle posizioni che più sbloccano, liberano e sciolgono la colonna Rilassa il cuore, porta più sangue alla testa, svuota i polmoni e… Leggi tutto »Snail
Shoelace
Shoelace Benefici Posizione che apre molto l’articolazione delle anche e decomprime la zona lombare se fatta con flessione in avanti della colonna Controindicazioni E’ una… Leggi tutto »Shoelace
Saddle
Saddle Benefici E’ una compressione profonda per la parte lombosacrale Allunga i flessori dell’anca (psoas) e quadricipiti Ottima posizione per atleti e persone che camminano… Leggi tutto »Saddle
