Half Butterfly

Half Butterfly Benefici Allunga la parte bassa della schiena senza richiedere muscoli ischiocrurali particolarmente elastici Lavora i legamenti sulla parte posteriore della colonna Stimola fegato e reni e quando la flessione è sopra la gamba distesa aiuta nella digestione Controindicazioni Può aggravare l’infiammazione, se in atto, del nervo sciatico. Nel…

Butterfly

Butterfly Benefici Allunga la parte bassa della schiena senza aver bisogno di muscoli ischiocrurali particolarmente elastici Allontanando/avvicinando i piedi al bacino è possibile regolare la zona muscolare sulla quale lavorare. Con i piedi più lontani l’allungamento coinvolge i muscoli semitendineo, semimembranoso e bicipite femorale, con i piedi più vicini la…

Bananasana

Bananasana Benefici Allunga in modo dolce l’intera fascia laterale Allunga i muscoli obliqui dello stomaco e i muscoli intercostali laterali Apre le spalle allungando la parte ascellare Controindicazioni Se compaiono formicolii nelle mani quando si estendono le braccia sopra la testa può essere che qualche nervo si stia comprimendo. E’…