La pratica dello Yin Yoga

Come noi pratichiamo è molto più importante di cosa pratichiamo. Troppo spesso gli studenti di yoga entrano in posizioni contorte senza preoccuparsi se quello che stanno facendo è benefico oppure è dannoso.  In realtà stanno solo seguendo il loro ego che vuole mostrarsi bene nei confronti degli altri. Lo yoga…

Tripod

Tripod   Benefici Allunga i fianchi, rinforza la schiena e le gambe Posizione Yang che riequilibra i flussi energetici Yin/Yang del corpo Estende leggermente la colonna e il collo e può essere usata come controposizione dopo le flessioni forntali Allungando i fianchi prepara a lavori più profondi come bananasana Controindicazioni…

Toe Squat

Toe Squat Benefici Apre le dita dei piedi e gli archi plantari, rinforza le caviglie Stimola tutti i meridiani della parte inferiore del corpo con maggior accento a quello dei reni Controindicazioni Seduti sui talloni può stressare anche le ginocchia. Occorre prestare attenzione a questa parte. Se le caviglie o…

Table top

Table Top Table top: Benefici Rinforza i muscoli della schiena Allunga le spalle Se fatta con il corpo disteso e il collo reclinato all’indietro stimola la tiroide Ottima controposizione che estende la colonna e il collo attivando i muscoli ischiocrurali e dorsali Controindicazioni Se le spalle sono particolarmente deboli o…

Swan and Sleeping Swan

Swan and Sleeping Swan Benefici E’ un modo vigoroso per aprire le anche permettendo alla gravità di fare il lavoro E’ una forte rotazione esterna dell’anca Allunga i quadricipiti e i flessori dell’anca (Psoas) della gamba posteriore Se fatta con estensione spinale può essere una estensione anche molto intensa Può…

Supported Bridge

Supported Bridge Benefici Estende la colonna aprendo la zona lombare Allunga il busto Alleggerisce dalle tensioni della giornata Controindicazioni Durante il ciclo mestruale, trattandosi di una posizione a testa in giù, il sangue non è libero di fluire verso il basso e potrebbe provocare disturbi Se ci sono problematiche alla…

Straddle (Dragonfly)

Straddle (Dragonfly) Straddle: Benefici Apre le anche, gli inguini e allunga i bicipiti femorali E’ un’apertura dolce per le ginocchia Stimola gli ovari Straddle: Controindicazioni Può aumentare una infiammazione preesistente al nervo sciatico. Nel caso occorre sedersi su un cuscino. Se si hanno problematiche alla schiena che ne impediscono la…

Squat

Squat Squat: Benefici Apre le anche e rinforza le caviglie Alleggerisce e allunga la zona lombare Può essere una buona preparazione per l’apertura della cintura pelvica al parto Può alleviare sintomi-crampi del ciclo mestruale Squat: Controindicazioni Se le anche sono troppo rigide il peso rischia di scaricarsi sulle ginocchia Se…

Square

Square Square: Benefici Prepara alla posizione del Loto E’ una apertura delle anche che ruotano esternamente Decomprime e allunga la parte bassa della schiena Square: Controindicazioni Occorre prestare molta attenzione alla pressione che può comparire nelle ginocchia. E’ importante che lavorino le anche e non l’articolazione delle ginocchia. Se si…

Sphinx and Seal

Sphinx & Seal Sphinx and Seal: Benefici Può arrivare a comprimere in modo benefico e profondo stimolando l’arco lombo sacrale. Si dice che tra le vertebre L2 e L3 si trovi la “porta della vita” dove l’energia Jing è immagazzinata. Tonifica la colonna. Persone con piccole ernie o protusioni possono…