La pratica dello Yin Yoga

Giacomo
Come noi pratichiamo è molto più importante di cosa pratichiamo. Troppo spesso gli studenti di yoga entrano in posizioni contorte senza preoccuparsi se quello che stanno facendo è benefico oppure è dannoso.  In realtà stanno solo seguendo il loro ego che vuole mostrarsi bene nei confronti degli altri. Lo yoga…
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Tripod

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Tripod   Benefici Allunga i fianchi, rinforza la schiena e le gambe Posizione Yang che riequilibra i flussi energetici Yin/Yang del corpo Estende leggermente la colonna e il collo e può essere usata come controposizione dopo le flessioni forntali Allungando i fianchi prepara a lavori più profondi come bananasana Controindicazioni…
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Toe Squat

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Toe Squat Benefici Apre le dita dei piedi e gli archi plantari, rinforza le caviglie Stimola tutti i meridiani della parte inferiore del corpo con maggior accento a quello dei reni Controindicazioni Seduti sui talloni può stressare anche le ginocchia. Occorre prestare attenzione a questa parte. Se le caviglie o…
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Table top

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Table Top Table top: Benefici Rinforza i muscoli della schiena Allunga le spalle Se fatta con il corpo disteso e il collo reclinato all’indietro stimola la tiroide Ottima controposizione che estende la colonna e il collo attivando i muscoli ischiocrurali e dorsali Controindicazioni Se le spalle sono particolarmente deboli o…
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Swan and Sleeping Swan

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Swan and Sleeping Swan Benefici E’ un modo vigoroso per aprire le anche permettendo alla gravità di fare il lavoro E’ una forte rotazione esterna dell’anca Allunga i quadricipiti e i flessori dell’anca (Psoas) della gamba posteriore Se fatta con estensione spinale può essere una estensione anche molto intensa Può…
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Supported Bridge

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Supported Bridge Benefici Estende la colonna aprendo la zona lombare Allunga il busto Alleggerisce dalle tensioni della giornata Controindicazioni Durante il ciclo mestruale, trattandosi di una posizione a testa in giù, il sangue non è libero di fluire verso il basso e potrebbe provocare disturbi Se ci sono problematiche alla…
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Straddle (Dragonfly)

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Straddle (Dragonfly) Straddle: Benefici Apre le anche, gli inguini e allunga i bicipiti femorali E’ un’apertura dolce per le ginocchia Stimola gli ovari Straddle: Controindicazioni Può aumentare una infiammazione preesistente al nervo sciatico. Nel caso occorre sedersi su un cuscino. Se si hanno problematiche alla schiena che ne impediscono la…
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Squat

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Squat Squat: Benefici Apre le anche e rinforza le caviglie Alleggerisce e allunga la zona lombare Può essere una buona preparazione per l’apertura della cintura pelvica al parto Può alleviare sintomi-crampi del ciclo mestruale Squat: Controindicazioni Se le anche sono troppo rigide il peso rischia di scaricarsi sulle ginocchia Se…
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Square

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Square Square: Benefici Prepara alla posizione del Loto E’ una apertura delle anche che ruotano esternamente Decomprime e allunga la parte bassa della schiena Square: Controindicazioni Occorre prestare molta attenzione alla pressione che può comparire nelle ginocchia. E’ importante che lavorino le anche e non l’articolazione delle ginocchia. Se si…
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Sphinx and Seal

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Sphinx & Seal Sphinx and Seal: Benefici Può arrivare a comprimere in modo benefico e profondo stimolando l’arco lombo sacrale. Si dice che tra le vertebre L2 e L3 si trovi la “porta della vita” dove l’energia Jing è immagazzinata. Tonifica la colonna. Persone con piccole ernie o protusioni possono…
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