Deer

Deer Benefici Controposizione interessante per bilanciare lavori che aprono le anche o su rotazione esterne delle anche E’ un modo bilanciato per ruotare le anche, internamente ed esternamente Migliora la digestione e allevia sintomi di gas intestinale Riduce gonfiori di gambe durante la gravidanza Aiuta ad alleviare i sintomi della…

Dangling

Dangling Dangling: Benefici Allunga la zona lombare Allunga i muscoli ischio-crurali e riscalda i quadricipiti Comprime lo stomaco e gli altri organi interni dell’addome Rinforza il diaframma che massaggia dall’interno gli organi addominali Aiuta a lenire i crampi mestruali Rallenta il ritmo cardiocircolatorio e ringiovanisce i nervi spinali Dangling: Controindicazioni…

Cat pulling its tail

Cat pulling its tail Benefici E’ una controposizione efficace da fare dopo intense flessioni frontali spinali Comprime in modo dolce la parte bassa della schiena Apre i quadricipiti e i flessori delle anche (Psoas) Controindicazioni Per chi ha problemi alla parte bassa della schiena si consiglia di affrontare la posizione…

Butterfly

Butterfly Benefici Allunga la parte bassa della schiena senza aver bisogno di muscoli ischiocrurali particolarmente elastici Allontanando/avvicinando i piedi al bacino è possibile regolare la zona muscolare sulla quale lavorare. Con i piedi più lontani l’allungamento coinvolge i muscoli semitendineo, semimembranoso e bicipite femorale, con i piedi più vicini la…