Square

Square Square: Benefici Prepara alla posizione del Loto E’ una apertura delle anche che ruotano esternamente Decomprime e allunga la parte bassa della schiena Square: Controindicazioni Occorre prestare molta attenzione alla pressione che può comparire nelle ginocchia. E’ importante che lavorino le anche e non l’articolazione delle ginocchia. Se si…

Sphinx and Seal

Sphinx & Seal Sphinx and Seal: Benefici Può arrivare a comprimere in modo benefico e profondo stimolando l’arco lombo sacrale. Si dice che tra le vertebre L2 e L3 si trovi la “porta della vita” dove l’energia Jing è immagazzinata. Tonifica la colonna. Persone con piccole ernie o protusioni possono…

Snail

Snail Benefici Una delle posizioni che più sbloccano, liberano e sciolgono la colonna Rilassa il cuore, porta più sangue alla testa, svuota i polmoni e comprime gli organi interni massaggiandoli Controindicazioni Questa posizione porta parecchio peso sulle spalle e allunga molto il collo. Se ci sono problematiche di vario genere…

Shoelace

Shoelace Benefici Posizione che apre molto l’articolazione delle anche e decomprime la zona lombare se fatta con flessione in avanti della colonna Controindicazioni E’ una posizione che può essere impegnativa per le ginocchia. Può aggravare eventuali problematiche preesistenti al nervo sciatico. Nel caso è consigliabile di sedersi su un cuscino…

Saddle

Saddle Benefici E’ una compressione profonda per la parte lombosacrale Allunga i flessori dell’anca (psoas) e quadricipiti Ottima posizione per atleti e persone che camminano molto o che stanno molto in piedi Stimola la tiroide se si fa cadere la testa all’indietro (con bolster) Se fatta con i piedi a…

Reclining Pidgeon

Reclining Pidgeon Reclining Pidgeon: Benefici Apre le anche Massaggia gli organi addominali Con la gamba estesa allunga gli ischiocrurali e la zona lombare Reclining Pidgeon: Controindicazioni Se si soffre di problematiche alle anche o alle ginocchia occorre regolare l’intensità e usare i dovuti props. Come entrare in posizione Partendo dalla…

Reclining Twist

Reclining Twist Benefici Praticare le torsioni alla fine della sessione aiuta a ripristinare l’equilibrio del sistema nervoso e rilasciare eventuali tensioni a livello spinale Portando le ginocchia alte verso il petto durante la torsione può alleviare i sintomi del nervo sciatico infiammato Massaggia lo stomaco e aiuta con la gastrite…

Infant

Infant Benefici Posizione Yang che aiuta a bilanciare l’eccesso di Yin in una sequenza Tonifica i muscoli dorsali, rinforza la schiena Estende la colonna ed è una ottima controposizione per le flessioni in avanti della colonna Massaggia per compressione l’addome rinvigorendo l’intestino e lo stomaco, migliora le capacità digestive Contribuisce…

Happy Baby

Happy Baby Benefici Apre bene e in modo profondo le anche aggiungendo alla forza di gravità anche il peso delle braccia e al caso anche un po’ di forza Se si tira con le braccia si rinforzano anche i bicipiti Rilascia e decomprime l’articolazione sacroiliaca Può andare a comprimere lo…

Frog

Frog Benefici Apre molto gli inguini (adduttori) Alla posizione si aggiunge una dolce estensione spinale che comprime la parte bassa e alta della schiena Aiuta nella digestione e allevia crampi all’addome, di origine mestruale o digestiva Controindicazioni Chi ha problematiche alla schiena potrebbe aver grande difficoltà nella posizione Le ginocchia…