Straddle (Dragonfly)
Straddle (Dragonfly) Straddle: Benefici Apre le anche, gli inguini e allunga i bicipiti femorali E’ un’apertura dolce per le ginocchia Stimola gli ovari Straddle: Controindicazioni Può aumentare una infiammazione preesistente al nervo sciatico. Nel caso occorre sedersi su un cuscino. Se si hanno problematiche alla schiena che ne impediscono la…
Squat
Squat Squat: Benefici Apre le anche e rinforza le caviglie Alleggerisce e allunga la zona lombare Può essere una buona preparazione per l’apertura della cintura pelvica al parto Può alleviare sintomi-crampi del ciclo mestruale Squat: Controindicazioni Se le anche sono troppo rigide il peso rischia di scaricarsi sulle ginocchia Se…
Square
Square Square: Benefici Prepara alla posizione del Loto E’ una apertura delle anche che ruotano esternamente Decomprime e allunga la parte bassa della schiena Square: Controindicazioni Occorre prestare molta attenzione alla pressione che può comparire nelle ginocchia. E’ importante che lavorino le anche e non l’articolazione delle ginocchia. Se si…
Sphinx and Seal
Sphinx & Seal Sphinx and Seal: Benefici Può arrivare a comprimere in modo benefico e profondo stimolando l’arco lombo sacrale. Si dice che tra le vertebre L2 e L3 si trovi la “porta della vita” dove l’energia Jing è immagazzinata. Tonifica la colonna. Persone con piccole ernie o protusioni possono…
Snail
Snail Benefici Una delle posizioni che più sbloccano, liberano e sciolgono la colonna Rilassa il cuore, porta più sangue alla testa, svuota i polmoni e comprime gli organi interni massaggiandoli Controindicazioni Questa posizione porta parecchio peso sulle spalle e allunga molto il collo. Se ci sono problematiche di vario genere…
Shoelace
Shoelace Benefici Posizione che apre molto l’articolazione delle anche e decomprime la zona lombare se fatta con flessione in avanti della colonna Controindicazioni E’ una posizione che può essere impegnativa per le ginocchia. Può aggravare eventuali problematiche preesistenti al nervo sciatico. Nel caso è consigliabile di sedersi su un cuscino…
saddle
Saddle Benefici E’ una compressione profonda per la parte lombosacrale Allunga i flessori dell’anca (psoas) e quadricipiti Ottima posizione per atleti e persone che camminano molto o che stanno molto in piedi Stimola la tiroide se si fa cadere la testa all’indietro (con bolster) Se fatta con i piedi a…
Reclining Pidgeon
Reclining Pidgeon Benefici Apre le anche Massaggia gli organi addominali Con la gamba estesa allunga gli ischiocrurali e la zona lombare Controindicazioni Se si soffre di problematiche alle anche o alle ginocchia occorre regolare l’intensità e usare i dovuti props. Come entrare in posizione Partendo dalla posizione sdraiata si porta…
Reclining Twist
Reclining Twist Benefici Praticare le torsioni alla fine della sessione aiuta a ripristinare l’equilibrio del sistema nervoso e rilasciare eventuali tensioni a livello spinale Portando le ginocchia alte verso il petto durante la torsione può alleviare i sintomi del nervo sciatico infiammato Massaggia lo stomaco e aiuta con la gastrite…
Infant
Infant Benefici Posizione Yang che aiuta a bilanciare l’eccesso di Yin in una sequenza Tonifica i muscoli dorsali, rinforza la schiena Estende la colonna ed è una ottima controposizione per le flessioni in avanti della colonna Massaggia per compressione l’addome rinvigorendo l’intestino e lo stomaco, migliora le capacità digestive Contribuisce…
