Yoga, obiettivi e presenza
Yoga, obiettivi e presenza Lo Yoga è infinito. Deve esserlo per forza, avesse una fine ci sarebbe allora un qualcosa da raggiungere, una mèta, un arrivo, un momento in cui possiamo dire “Ecco, sono arrivato”. Esisterebbe uno scopo ultimo, un “gran finale” a cui aspirare per tutto il corso…
Sensibilità: ostacolo o aiuto?
Sensibilità Ogni tanto la sensibilità sembra esserci di ostacolo. Ci rimaniamo male più facilmente di fronte alle asperità della vita. Potremmo addirittura toccare istanti di depressione profonda perché vediamo cose che la maggior parte delle persone non nota neppure. Sembra quasi di vivere in una musica stonata. Chi ha il…
Shavasana
Shavasana E’ giunto il momento di rilassare il corpo in modo che diventi più forte e più sano. E’ la piccola morte di Shavasana (che letteralmente significa "posizione morta"). Shavasana simboleggia la fine della vostra pratica - un naturale completamento del viaggio che avete fatto. Se si sta praticando da…
Tripod
Tripod Benefici Allunga i fianchi, rinforza la schiena e le gambe Posizione Yang che riequilibra i flussi energetici Yin/Yang del corpo Estende leggermente la colonna e il collo e può essere usata come controposizione dopo le flessioni forntali Allungando i fianchi prepara a lavori più profondi come bananasana Controindicazioni…
Toe Squat
Toe Squat Benefici Apre le dita dei piedi e gli archi plantari, rinforza le caviglie Stimola tutti i meridiani della parte inferiore del corpo con maggior accento a quello dei reni Controindicazioni Seduti sui talloni può stressare anche le ginocchia. Occorre prestare attenzione a questa parte. Se le caviglie o…
Table top
Table Top Table top: Benefici Rinforza i muscoli della schiena Allunga le spalle Se fatta con il corpo disteso e il collo reclinato all’indietro stimola la tiroide Ottima controposizione che estende la colonna e il collo attivando i muscoli ischiocrurali e dorsali Controindicazioni Se le spalle sono particolarmente deboli o…
Swan and Sleeping Swan
Swan and Sleeping Swan Benefici E’ un modo vigoroso per aprire le anche permettendo alla gravità di fare il lavoro E’ una forte rotazione esterna dell’anca Allunga i quadricipiti e i flessori dell’anca (Psoas) della gamba posteriore Se fatta con estensione spinale può essere una estensione anche molto intensa Può…
Supported Bridge
Supported Bridge Benefici Estende la colonna aprendo la zona lombare Allunga il busto Alleggerisce dalle tensioni della giornata Controindicazioni Durante il ciclo mestruale, trattandosi di una posizione a testa in giù, il sangue non è libero di fluire verso il basso e potrebbe provocare disturbi Se ci sono problematiche alla…
Straddle (Dragonfly)
Straddle (Dragonfly) Straddle: Benefici Apre le anche, gli inguini e allunga i bicipiti femorali E’ un’apertura dolce per le ginocchia Stimola gli ovari Straddle: Controindicazioni Può aumentare una infiammazione preesistente al nervo sciatico. Nel caso occorre sedersi su un cuscino. Se si hanno problematiche alla schiena che ne impediscono la…
Squat
Squat Squat: Benefici Apre le anche e rinforza le caviglie Alleggerisce e allunga la zona lombare Può essere una buona preparazione per l’apertura della cintura pelvica al parto Può alleviare sintomi-crampi del ciclo mestruale Squat: Controindicazioni Se le anche sono troppo rigide il peso rischia di scaricarsi sulle ginocchia Se…
